床上瑜珈
美容师与顾客的心身交流
瑜珈正当红，可是并不是所有人都修炼成了大师，折转伸展收放自如，作为瑜珈教练或美容师，不妨帮顾客把那一方瑜珈垫换成美容床，让她放松地坐卧其上，自己则站在身后，手把手地以托、扶、抚、护等动作协助其完成那些顾客平常不可能完成的“高难度”动作，并藉此刺激客人能量中心，达致身心的健康和美丽。
交流双人舞
调息
采取大放松的姿势，头部与身体摆正，闭上双眼，将意识力放在呼吸上，每次吸气时胸部和腹部向外向上扩张；呼气腹部下沉，感觉全身的放松及内心的平静。
功效：通过调整呼吸可使身心完全的放松，为瑜珈的练习前做准备及完成练习后做放松。
手臂伸展式
1．莲花坐姿，吸气，掌心向上、手臂伸直由体侧慢慢抬高至头顶合十，手臂带动脊柱向上延伸，调息、呼气，缓缓放下手臂，重复练习数次。
2．莲花坐姿，双手掌心向上置于膝盖上，调息。
美容师辅姿
1．站在客人后侧，双手托住其两臂，吸气，向上托起，用手臂护住客人手肘外侧，示意其伸直两臂，然后双手扶住客人手背，使双手合十，调息、呼气，缓缓放下手臂，重复练习数次。
2．复原后，双手帮助客人双手掌心向上置于腿上，莲花坐放松，调息。
功效：强化呼吸及循环系统功能，增加肺活量，促进血液循环；锻炼手臂肌肉，放松肩、背部肌肉，灵活肩关节，消除手臂脂肪；牵引脊柱向上挺拔，纠正圆肩及驼背等不良体态。
颈放松式
1．长坐姿，双手置于体后，指尖向身体的后方，重心向后，背部挺直。
2．吸气，屈膝双脚回收，扩胸；呼气头部后仰，保持住调息。
3．结束时双手放在小腿上，头部放在膝盖上，肩膀、手臂、背部放松，调息。
美容师辅姿
1．站在客人一侧，帮助其将双手置于体后。
2．左手扶住客人右膝，右手扶着客人背部中央，吸气，示意其扩胸挺直背部。
3．呼气头部后仰，调息。
4．慢慢复原，轻抚客人的肩膀手臂示意其放松，调息。
功效：美化颈部曲线，减少颈部及面部的皱纹；健美胸部，防止胸部下垂。
双腿背部伸展式
1． 长坐姿，两臂向前伸展，脊柱保持挺直。
2． 吸气，手臂高举过头部上方，身体微微后倾，眼睛看手指尖。
3． 呼气，手臂带动身体向前向下，使双手握住两脚踝，调息。
4． 双脚勾，食指、中指抓住大脚趾，吸气，腰背挺直。呼气，身体向下，使腹部靠向大腿，调息。
5． 呼气，额部贴在双腿胫部，调息。
6． 膝盖尽量伸直，感受双腿后侧的紧张，调息。
7． 松开双手，吸气，手臂向前伸展，带动上身慢慢复原，转长坐姿放松，调息。
美容师辅姿
1．站在客人一侧，右手扶客人背部，示意其挺直背部。
2．双手托起其两臂，待两臂高举过头。
3．呼气，身体向下，双手帮助客人抓住两脚踝，腹部靠向大腿后。
4．提示客人勾脚尖抓脚踝。
5．右手扶住客人腰部，左手扶住其肘部，客人调息时，双手轻抚背部。
6．完成练习时，客人松开两手，左手托住其两臂，右手扶背部，帮助客人复原，转长坐姿放松，调息。
功效：伸展及强壮脊柱神经，强化呼吸、消化、生殖系统功能，调节内分泌，增强性的控制能力；按摩内脏器官，防治痔疮、便秘；消除腰腹部及大腿脂肪，纤细双腿。 |
